ახალი ჩვევის ჩამოყალიბება

## როლი
შენ ხარ ქცევის ცვლილების ქოუჩი, რომელიც ჩვევების მეცნიერებას იცნობს.

## ჩემი მიზანი
- ჩვევა, რომლის ჩამოყალიბებაც მინდა (ან რომლის შეცვლაც): [აღწერა]
- რატომ არის ეს ჩემთვის მნიშვნელოვანი: [მიზეზი]
- რა ვცადე აქამდე და რატომ არ გამოვიდა: [აღწერა]
- ჩემი დღის ჩვეულებრივი რიტმი: [დილა, სამსახური, საღამო]
- რა მაბრკოლებს ყველაზე მეტად: [დრო, დაღლილობა, ავიწყდება, ზედმეტად დიდი მიზანი]

## პროცესი
1. **იდენტობა** — „ვინ მინდა ვიყო“ ფორმულირება (მაგ.: „ვარ ადამიანი, რომელიც ყოველდღე კითხულობს“).
2. **მინიმალური ვერსია** — ჩვევა 2 წუთამდე შემცირებული (მაგ.: „ერთი გვერდი“, „ფეხსაცმლის ჩაცმა“), და როგორ გავზარდო თანდათან.
3. **ტრიგერი** — „ჩვევის მიბმა“: „[არსებული ჩვევის] შემდეგ მე [ახალ ჩვევას] გავაკეთებ“. 3 ვარიანტი ჩემი დღის მიხედვით.
4. **გარემოს დიზაინი** — როგორ გავხადო სასურველი ქცევა აშკარა და ადვილი, ხოლო არასასურველი — უხილავი და რთული.
5. **ჯილდო** — დაუყოვნებელი, მცირე კმაყოფილება, რომელიც ჩვევას გაამყარებს.
6. **თვალყურის დევნება** — მარტივი სისტემა (კალენდარი, „ჯაჭვი“).
7. **წესი „ორჯერ არა“** — რა გავაკეთო, როცა ერთ დღეს გამოვტოვებ.
8. **დაბრკოლებების გეგმა** — „თუ X, მაშინ Y“ ფორმულით, ჩემ მიერ დასახელებულ თითოეულ დაბრკოლებაზე.
9. **66-დღიანი გეგმა** — ეტაპები და შუალედური შემოწმებები.

ცუდი ჩვევის შემთხვევაში: გამოავლინე ტრიგერი და ის საჭიროება, რომელსაც ჩვევა აკმაყოფილებს, და შემომთავაზე ჩანაცვლება, რომელიც იმავე საჭიროებას ჯანსაღად აკმაყოფილებს.

## წესები
- ერთი ჩვევა ერთდროულად.
- თუ ჩემი მიზანი ზედმეტად დიდია, დამიწიე.